「なんか今日はダメだな」という君へ | 東進ハイスクール三鷹校|東京都

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2019年 6月 3日 「なんか今日はダメだな」という君へ

こんにちは!

三鷹校担任助手4年生の、田中瑛介です。

 

突然ですが!

「なんか今日ダメだな」「集中できないな」

という日は、ありませんか?

或いは、

「○○しているといつも眠くなってしまう」

「この時間帯はいつも頭が働かない」

という人はいませんか?

 

東進にいても、そういう声をしばしば聴くような気がします。

では一つ目の質問です! その原因っていったい何なのでしょうか??

 

…わからないという人は、その日(もしくは前日)の自分の行動とその日の自分の状態とを比べて分析する癖をつけましょう。原因は様々です。睡眠不足・水分不足・食事のバランスの悪化…。運動不足や気分転換の有無等も挙げられると思います。

日々頭を使って、分析してみてくださいね。

 

では二つ目の質問! とれる対策は何があるでしょうか?

 

この答えには二種類あります。

眠くなる原因を減らす対策と、

眠くなった時に何とかするための対策です。

 

水分不足などは、日頃の自分の行いで改善できますよね。

一方で睡眠不足はある程度自分で管理できますが、それでも「どうしても昨日は寝れなかった!」という日はあります。

そうした日に、眠さを何とかして和らげる対策を持っておくと、日々の勉強の質が安定していくと思います。

「ここぞ」という日はエナジードリンクに頼ってもいいかもしれません(常用はお勧めしませんよ!)。また、外に出ていい空気を吸いながら少し歩くとか、運動をしてみるだとか。顔を洗うとかもいいかもしれません。人それぞれ合う対策が見つけられると思います。

 

是非、トライアンドエラーで自分だけの対策を見つけてみてください。

 

ちなみに私が特に気をつけていることは、「ここぞ」という日の朝には必ず朝食を食べること(日頃は欠かしがちですが)と、常にしっかりと水分を摂ることです。また、満腹になると眠くなるので、何かが控えているときはあまり量を食べないようにしています。模試の試験中などで眠くなったときは、一度冷静になってから、とにかく手を動かして頭を再起動していました。

 

受験まで、残された日々の時間を有効に活用していきましょう!