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2025年 2月 2日 夜眠れない受験生のみなさんへ

こんにちは!担任助手一年の上原です。

受験生の皆さんはいよいよ一般受験ということで、最後の追い込み、頑張れているでしょうか?

最近、直前期を迎える受験生からお悩みを聞く中でとても多いなと感じるのが、睡眠についてです。

今の時期は気温も低いしストレスもたまるしで、全然眠れない、または必要以上に眠ってしまう人の相談をよく受けます。私も受験生の時から不眠症で、今もたまに寝れなくて困ることがあります笑

今回はそんな自分の経験も踏まえて、私が効果を感じたもののなかで誰でもすぐにできる不眠解消方法を紹介したいと思います!(大半がネット情報を参考にして効果を感じたものを紹介しています。専門性は保証できないのでご理解ください。)

一つ目は寝る前に軽く運動をすることです。不眠の人の中には、冷えとか血行不良で寝れない人も結いると思います。ずっと机に向かって勉強している皆さんは、軽いエコノミー症候群のような状態になっている人も多いかと思います。軽いストレッチや柔軟などをすると多少改善されるので、ぜひ試してみてください!

 

二つ目は、水分補給をすることです。過去問演習など、長時間にわたって集中して勉強することも多い受験生の人の中には、気づかぬうちに水分不足になっている人も多いと思います。私は水分補給が個人的に最も身近にできる効果的な方法だと感じたので、皆さんもこまめに水分をとるように心がけてみてください(^▽^)/

 

三つ目は、寝ようと頑張らないことです。寝れないって意外とつらいですよね。いろんな手段を尽くしても寝れないときってありますし、そういうときに焦る気持ちはとても分かりますが、目を閉じてみるだけで休息にはなるし、目を閉じれば気づかないうちに寝れることもあります。

なかなか難しいと思いますが明日のことは考えないようにすることが大事だと思います!そのためにも、起きている間に勉強を最善の進捗に持っていくこと、次の日への不安要素を少しでも減らすようにしてみてください!

最後に、眠れないからといって合わない睡眠薬を使ったりするとますます生活に支障をきたすので、即効性を求めて睡眠薬の服用をすることはおすすめしません、、、!!

ぶっちゃけ睡眠薬が入眠には一番効くと感じますが、その分依存性、過眠など、副作用が多いのも事実です。(ネットで調べるとたくさん出てきます)心身ともに逆効果になることもあるので、使っている人は使い方に気を付けてほしいなと思います!

 

今回は、私なりの不眠解消法を紹介しました。少しでも参考になればうれしいです!

忘れがちですが、一番大事なのは健康です!!!入試で力を発揮できるのは万全な体調管理あってこそだと思うので、残り数日、体調第一で頑張ってください!

 

 

 

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